نصائح للسيطرة على الدموع لمنع البكاء أمام الآخرين



د. خولة مناصرة

البكاء، رد فعل انساني عادة ما يرتبط  بالانفعالات العاطفية سواء كانت فرحا او حزنا.

هذا السلوك الطبيعي يسبب احمرار العينين وانتفاخهما، وعدم القدرة على التنفس بسهولة، وسيلان الأنف، وتهدج الصوت، الى غير ذلك من الأمور التي قد تسبب الحرج خاصة عند البكاء امام الآخرين، وما يعكسه هذا السلوك عن حالة الضعف التي يمر بها الشخص.


لهذه الأسباب مجتمعة وغيرها من الأسباب المتعلقة بكل شخص بشكل خاص، فلا شك ان اغلبنا ان لم يكن كلنا يرغب في التحكم بدموعه ومنع تدفقها في حالات التأثر... 

فيما يلي مجموعة من الارشادات التي تساعد على ذلك: 


* الترميش بسرعة؛ يساعد على التخلص من الدموع منذ بدء حالة الانفعال وتمنع تدفقها.

* او فتح العينين عل اتساعهما ووقف عملية الترميش 

* النظر الى اعلى؛ هذا يجعل الدموع تتجمع داخل الجفن السفلي ويمنع تدفقها حتى تتم السيطرة على الحلة النفسية.

* من المعروف ان مصدر الدموع هو القنوات الدمعية في زاويتي العينين الداخلية، الضغط على قصبة الأنف سيساعد على وقف تدفق الدموع.

* تنظيم التنفس يساعد الى درجة كبير، نفس عميق وبطيء من الأنف، ثم زفيربطيء من الفم، يكرر على تتم السيطرة على الوضع.

* وأخيرا؛ تشتيت التفكير بعيدا عن السبب الذي أدى الى البكاء، وتركيز التفكير على ذكرى مضحكة او ما شابه.



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق