أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم... الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم


يعتبر الماغنيسيوم من العناصر الهامة والأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية ، ونقص هذا العنصر له الكثير من التداعيات والعواقب الوخيمة على صحة الإنسان.

 أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يحتاج جسم الإنسان الى حصة يومية من المغنيسيوم ، وتكون في المتوسط 350 جرام للشخص البالغ ، وعدم الإلتزام بتناول الكمية التي يحتاجها الجسم من الماغنيسيوم ، يصاب الشخص بنقص الماغنيسيوم مما يسبب العديد من الأعراض ، وتشمل:

تشنج الجفون
يعتبر تشنج الجفون أحد أشهر الأعراض الناتجة عن نقص المغنيسيوم في الجسم ، وهو نوع من أنواع خلل التوتر البؤري ، ويصاحبه إنقباضات متواصلة في مجموعة عضلات الجفن.

التعب
الشخص المصاب بنقص المغنيسيوم في الجسم ، دائما ما يشعر بالتعب والإرهاق ، وخصوصا عن الإستيقاظ ، فهو من أكثر الأعراض الشائعة لنقص الماغنيسيوم لأنه المسؤول عن كثير من العمليات الحيوية.


التشنجات
عند نقص المغنيسيوم من العضلات ، غالبا ما يكون آدائها سيء ، وتصاب بشكل مستمر بالتشنجات ، والوخز ، والشعور بالتقلصات.

الدوخة والغثيان
غالبا ما يصاب الشخص الذي لديه نقص في المغنيسيوم ، بالدوخة والدوار ، والشعور بالغثيان والقئ في كثير من الأحيان ، ويشعر بعدم الراحة في المعدة.

القلق
إذا كنت تشعر في كثير من الاحيان بالقلق على وجه الخصوص ، والعصبية والنرفزة على أتفه الأشياء التي لا تستحق ذلك ، فيمكن أن تكون مصاب بنقص المغنيسيوم.

الصداع وآلام الفك
غالبا ما يؤثر نقص المغنيسيوم في اجسم على منطقة الدماغ والفم ،فيشعر المريض بآلام في الفك ، والشعور بالصداع المسشتمر وآلام الرأس ، وذلك بسبب نقص الماغنيسيوم.


الخدر
نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم ، قد تسبب الشعور بالخدر والتنميل في أجزاء الجسم ، وبصفة خاصة منطة اليدين والقدمين.

صعوبة في التركيز
المصاب بنقص المغنيسيوم في الجسم ، غالبا ما يعاني من صعوبة في التركيز ، ويكون كثير النسيان ، الأمر الذي يؤثر على حياته ، ويصعب معه ممارسة المهام اليومية.

فإذا ظهرت عليك أحد هذه الأعراض أو مجموعة منها ، يجب أن تسارع لزيارة الطبيب لمعرفة سببها وتلقي العلاج المناسب ، فإذا كان لديك نقص في الماغنيسيوم ، يقدم لك الطبيب مكملات الماغنيسيوم ، وينصحك بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:

الكاكاو ، والخضروات مثل الملفوف والعدس والسبانخ ، والفواكه مثل الموز والأفوكادو والتفاح والمشمش ، والمكسرات النيئة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق