أعراض نقص هرمون الاستروجين... الأطعمة التى تساعد على رفع نسبته


ما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين؟

الفتيات اللواتي لم يصلن إلى سن البلوغ أو من يعانين من انقطاع الطمث هن الأكثر عرضة لنقص الأستروجين.

تشمل الأعراض الشائعة لنقص الاستروجين ما يلي:

الشعور بالألم عند الجماع بسبب نقص التشحيم المهبلي
زيادة في التهابات المسالك البولية (UTIs) بسبب ترقق الإحليل
فترات غير منتظمة أو غائبة للدورة الشهرية
تقلب المزاج
التهابات مهبلية
حنان الثدي
الصداع أو التسبب في حدوث الصداع النصفي الموجود مسبقًا
كابة
صعوبة في التركيز
إعياء
شعور بكسر في العظام والمفاصل بسبب انخفاض كثافتها، حيث يعمل الإستروجين مع الكالسيوم وفيتامين د وغيرها من المعادن للحفاظ على قوة العظام.
إذا ترك نقص الأستروجين دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى العقم عند النساء.

ما الذي يسبب نقص الاستروجين؟
يتم إنتاج هرمون الاستروجين بداية في المبيضين، وأي خلل فيهما يمكن أن يسبب ضرر في إنتاج الأستروجين. 

بعض النصائح الغذائية التي تساهم في رفع مستويات الأستروجين، ومنها:

 بذور الكتان
تعد من أهم البذور لصحة المرأة، فتناولها الدائم يقلل فرص الإصابة بالسرطان، وأيضا تساهم في رفع مستويات هرمون الأستروجين لأنه يحتوي علي بعض العناصر المسئولة عن ذلك.

 الثوم
يعد صيدلية طبيعية متواجدة فى المنزل، فتناول فص من الثوم يوميا مع ملعقة من العسل تساعد على ارتفاع نسبة الهرمون بالدم بشكل كبير.

 الخضروات
تحتوى الخضروات على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، كما أنها تساعد فى ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين في الجسم، ولذا عليك تناول البروكلي والقرنبيط والسبانخ.

الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة علي استروجين النباتى، ولذا تناولك لمثل هذه الفواكه تساهم بشكل كبير في رفع مستوياته في الجسم، ولذا تناول الخوخ والمشمش والتمر.

 بذور السمسم
أثبتت الدراسات الطبية أن تناول بذور السمسم  بشكل دائم يساعد في ارتفاع هرمون الأستروجين في الدم لدي المرأة، ولذا يمكنك وضعه علي الطعام بشكل دائم.

وظائف هرمون الاستروجين (هرمون الانوثة)

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق