هشاشة الأظافر: أطعمة تساعدك على علاجها

بعض الأطعمة التى رصدها موقع Top 10 Remedies تساعد بشكل كبير على التخلص من هذه المشكلة ومنها...
بعض الأطعمة التى رصدها موقع Top 10 Remedies تساعد بشكل كبير على التخلص من هذه المشكلة ومنها:

1-  الفاصوليا
الفاصوليا مصدر جيد للبيوتين، وهو نوع من فيتامين B الذى يمنع كسر الأظافر وضرورى لصحتها بشكل عام، وتقول الدراسات إن نقص البيوتين يمكن أن يسبب جفاف الأظافر وتباطؤ نموها.

2.
قرع العسل
يحتوى قرع العسل على الزنك والمواد الغذائية التى تساعد على تعزيز وظائف  الجهاز المناعى كما أن الزنك ينظم  قدرة الجسم على إنتاج البروتينات الجديدة المهمة لصحة الأظافر.
تقول الدراسات إن نقص الزنك يمكن أن يسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر.

3.
القرنبيط
القرنبيط غنى بالحديد وهو من أهم العناصر لصحة الأظافر، كما أن الحديد يساعد على تحصين خلايا الدم الحمراء ويزيد من مستوى الأكسجين فى الأنسجة.

4.
الحليب
الكالسيوم أيضًا مهم لنمو الأظافر وقد وجدت الدراسات أن عدم تناول كوب من اللبن يوميًا يتسبب فى الإصابة بهشاشة العظام.

5.
البيض
من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين المهم لصحة الأظافر كما أن البيض غنى بالكيراتين وهو نوع من البروتين.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق