وصفات طبيعية لتخفيف خشونة الركبة


الأسباب التى تؤدى للإصابة بخشونة الركبة
1- التاريخ الوراثى لهذا المرض يعد من أهم أسباب الإصابة به.
2- الأشخاص الذين لديهم زيادة فى الوزن أكثر عرضة للإصابة بها.
3- طريقة الجلوس قد تكون من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بخشونة الركبة.
4- صعود ونزول السلم يعد من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة.
5- الإكثار فى تناول اللحوم يتسبب فى الإصابة بخشونة الركبة.



أشهر أعراض الإصابة بخشونة الركبة
1- التعرض لتورمات فى القدم.
2- قد تسمع حدوث بعض احتكاكات داخل الركبة.
3- قد تصاب بتيبس فى المفصل من وقت لآخر.


أشهر الإرشادات الطبية للوقاية من خشونة الركبة:
1- تجنب صعود ونزول السلم بكثرة.
2- تجنب الوقوف لفترات طويلة.
3- عدم ممارسة رياضة العجلة لأنها تؤثر على المصابين بشكل سلبى.
4- تجب الجلوس بطرقة غير صحيحة ومضرة مثل الجلوس القرفصاء.
5- يجب عليك الانتظام فى المشى لأنه يساعد على مرور الدورة الدموية بشكل جيد للغضاريف ويؤدى إلى تقوية العضلات حولين الركبة.
6- كما يمكنك التخلص من الوزن الزائد لأن ذلك يساعدك فى العلاج من خشونة الركبة وبشكل سريع.


أهم الطرق الطبيعية لعلاج خشونة الركبة 
1- يمكن لمرضى خشونة الركبة نقع أرجلهم فى ماء دافئ مع وضع ملعقة من "الخردل" على الماء وترك الرجل فيها لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا، وستلاحظين الفرق بعد فترة قصيرة جدًا.
2- كما يمكنك دهن الركبة يوميًا بزيت "الخردل" ولكن عند النوم حتى تستطيع تدفئ الركبة جيدًا.
3- كما يمكن عمل خليط من الزيوت الطبيعية التى يمكن دهن الجسم بها، ومن تلك الزيوت، وزيت الكتان، والثوم، والنعناع، والحبة السوداء، ودهن الركبة جيدًا ثلاث مرات فى الأسبوع.
4- وحال التعرض لتورمات فى القدم عليك تناول البابونج لأنه ساحر فى علاج هذه المشكلة.
5- يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ يوميًا على الريق، والإكثار من تناول عصير الليمون لأنه له سحر فعال فى علاج خشونة الركبة.
6- تناول التين يساعدك فى علاج تلك المشكلة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق