نصائح للوقاية من دوالي الساقين


الوقاية عبر 6 خطوات بسيطة يقدمها موقع "health".

1- ظهور العروق الصغيرة على الأرجل لا يأتى بين يوم وليلة، فهنا يجب الحذر لأن ظهورها يعتبر إنذارا عن أن صمامات القلب يوجد بها خلل فى توزيع الدم.


2-هناك تاريخ وراثي لدى المريضة من جهة الأم يتعلق بضعف جدران الأوردة أو اضطرابات فى توزيع الهرمونات، وهنا يجب سرعة الفحص وعمل التحاليل اللازمة.


3- ممارسة رياضة المشى يوميا أو استخدام الدراجة المنزلية لمدة 30 دقيقة، للعمل على تقوية الأوردة.


4-اتباع نظام غذائى خال من الأملاح الزائدة، التى تتسبب فى حبس الماء داخل الجسم.


5-على النساء تجنب تناول حبوب منع الحمل واستبدالها بوسائل أخرى فهي تؤدي إلى ضعف الأوردة.


6-الاستلقاء على الظهر ورفع الأقدام على الحائط لمدة 15 دقيقة يوميا وهذا يساعد على تنظيم حركة الدم فى الأوردة ودورتها بشكل منتظم.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق