جداول السعرات الحرارية للحوم بانواعها

جدول السعرات الحرارية للحوم الدواجن

نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
فخذ دجاج مشوي بدون جلد85 جرام167
فخذ دجاج مشوي مع جلد85 جرام223
صدر دجاج مشوي بدون جلدنصف صدر142
صدر دجاج مشوي مع جلدنصف صدر193
صدر دجاج مقلي بدون جلدنصف صدر161
أجنحة دجاج مشوي مع الجلد1 جناح (35,5 جرام)99
قطع دجاج مخلية مقلية6 قطع (104جرام)290
قطع دجاج مخلية مقلية6 قطع (104جرام)290
قوانص دجاج مقلية85 جرام238
كبد دجاج مطبوخ85 جرام135
لحم بط محمر بدون جلد85 جرام173
لحم بط محمر مع جلد85 جرام289
أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي
لحم داكن محمر بدون جلد85 جرام161
لحم داكن محمر مع جلد85 جرام190
لحم فاتح محمر بدون جلد85 جرام135
لحم فاتح محمر مع جلد85 جرام169

جدول السعرات الحرارية للحوم الحمراء

نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن63 جرام220
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن48 جرام135
فخذ لحم غنم محمر مع دهن85 جرام205
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن73 جرام140
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن85 جرام200
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن85 جرام307
لحم بقر مطبوخ – صدر85 جرام189
كتف لحم بقر بدون دهن85 جرام183
لحم بقر مفروم مطبوخ85 جرام245
شاورما (لحم صافي)85 جرام317
ستيك لحم بقر بدون دهن85 جرام174
تكة85 جرام133
كباب85 جرام226
كبة محشية85 جرام281
ريش بدون دهن85 جرام182
قلب عجل مطبوخ85 جرام148
كلية عجل مطبوخ85 جرام122
لسان عجل مطبوخ85 جرام241

جدول السعرات الحرارية للبيض

نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بياض البيض (طازج أو مثلج)1 كبيرة17
صفار البيض طازج1 كبيرة59
بيض مسلوق سلق كامل1 كبيرة79
بيض مقلي1 كبيرة91
أومليت1 كبيرة92
أومليت مع جبنة و خضار113 جرام252
بيض بط1 كبيرة130
بيض وزة1 كبيرة267
بيض ديك رومي1 كبيرة135

جدول السعرات الحرارية للحوم الأسماك و القشريات

نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سمك سردين معلب بالزيت28 جرام58
أنشوجة معلبه بالزيت21 جرام42
سمك تونة معلب بالماء85 جرام104
سمك تونة معلب بالزيت85 جرام169
سمك سلمون مدخن85 جرام99
سمك مشوي85 جرام136
سمك أصابع بالبقسماط3 أصابع (85 جرام)228
ربيان مقلي بالبقسماط85 جرام206
قبقب / سرطان / سلطعون معلب85 جرام84
قبقب مطبوخ بالبخار85 جرام94
أم الربيان مطبوخ85 جرام83
محار نيء28 جرام23
أمحار مقلي28 جرام46
محار مقلي بالبقسماط85 جرام84
كافيار أسود أو أحمرملعقة طعام40
الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة
نويبي100 جرام102
الحمرا100 جرام89
ميشيت100 جرام110
حلوى100 جرام86
جاكول100 جرام90
شعم100 جرام81
شم100 جرام100
سكن100 جرام82
جم100 جرام75
شعري100 جرام84
كايد100 جرام82
الروبيان100 جرام85
روبيان مسلوق100 جرام113
أصابع السمك (مثلجة)100 جرام170
بني100 جرام92
فرش100 جرام77
انداج100 جرام80
وحرة100 جرام86
مشوا100 جرام148
حمام100 جرام100
ضالة100 جرام116
صبور100 جرام263
الزبيدي100 جرام130
هامور100 جرام107
نقرور100 جرام82
ميد100 جرام183
لسان الثور100 جرام79
حف100 جرام102

جدول السعرات الحرارية للحوم الانشيون و السجق

نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
لحم بقر42 جرام تقريباً142
بسطرمة – ديك رومي28 جرام40
بابروني بقر28 جرام141
سلامي – ديك رومي28 جرام56
سلامي – لحم بقر28 جرام72
مارتديلا – لحم بقر28 جرام47
ســجـــق بــولــونــيــا
ديك رومي28 جرام57
لحم بقر28 جرام88
فـــرانــكـــفــورتـــر
لحم ديك رومي42 جرام102
لحم دجاج42 جرام116

جدول السعرات الحرارية للوجبات السريعة

نـــوع الــمــادةالـــكــمــيـــةعـدد الــســعــرات الــحــراريــة
سندويش شاورما لحم134 جرام340
سندويش شاورما دجاج118 جرام323
سندويش دجاج80 جرام378
سندويش مخ136 جرام273
سندويش لسان147 جرام348
سندويش كبده121 جرام290
سندويش كفتة135 جرام298
سندويش لحم95 جرام713
سندويش لحم مفروم162 جرام356
سندويش عجة144 جرام356
سندويش فلافل168 جرام354
سندويش فول مدمس176 جرام294
سندويش بطاطا باذنجان169 جرام394
سندويش خضروات مشكلة136 جرام234
سندويش لحمة127 جرام264
فطائر سبانخ52 جرام147
فطائر لحمة53 جرام159
فطائر جبنة67 جرام191
فطائر زعتر94 جرام316
سمبوسك خضروات20 جرام59
سمبوسك لحم19 جرام57
سمبوسك جبنة15 جرام57
سندويش همبرجر صغيرصغير245
سندويش همبرجر كبيركبير445
سندويش همبرجر بالجبنة صغيرصغير200
سندويش همبرجر بالجبنة كبيركبير525
سندويش سمك بالجبنةصغير420
سندويش سمك بدون جبنةكبير470
حلقات البصل مقلية بالزيتقطعتان80
بطاطس مقلية بالزيت10 قطع160
بطاطس مقرمشة30 جرام76
بيتزا بالجبنةقطع صغيرة295

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق