نصائح غذائية لتتعافي سريعا بعد الولادة

الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء والتوليد والعقم إن هذا التعافى يحدث تدريجيا فى خلال 3 أشهر من الوضع، بحيث تبدأ أجهزة الجسم جميعها للعودة إلى مكانها الطبيعى وتبدأ فى عملها كما كان فى السابق.

وتابع الدكتور جورج حديثه، موضحا أن كل امرأة تختلف عن الأخرى من حيث سرعة التعافى، وذلك تبعا لطريقة حياتها وتغذيتها وكذلك طريقة اهتمامها بنفسها وصحتها، وقدرتها على ضبط معدلات طعامها وراحتها.

وأوضح استشارى النساء والولادة، أن هناك الكثير من النصائح الغذائية والخاصة بطريقة وطبيعة تناول المرأة لطعامها بعد الولادة، وطريقة تغذيتها، ومن أهم تلك النصائح التى يجب عليها اتباعها لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة بعد الولادة، وهو أمر شائع الحدوث نتيجة إفراط الكثير من السيدات فى تناول الطعام بعد الولادة:

1. عدم زيادة كمية الطعام بشكل مبالغ فيه كما يفعل البعض فهذا أمر غير سليم
2. التركيز على تناول المفيد والصحى من الطعام، أهمها البروتين الحيوانى والنباتى كالدجاج البلدى
3. تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة لأنها تساعد على تقوية الجسم وإدرار اللبن للرضاعة
4. شرب الكثير من المياه على مدار اليوم دون شك يساعدها على ترطيب الجسم
5. شرب الكثير من السوائل المفيدة يساعد على زيادة إدرار اللبن من الثدى
6. البعد عن الدهون والدسم الذى لا حاجة له






ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق